疫情之下,谁来提高你的免疫力?

2020-03-14 20:59 admin
突如其来的病毒,让我们的生活被迫按下暂停键,这漫长的“假期”一延再延,每个城市的人都在发问:这样的生活何时才能解封?新冠疫情,极大地影响了国人的生活,影响着世界所有人,我们不得不在重新审视自己的生活环境,想办法提升自己的免疫力。
以前的急促和匆忙,变成了现在的葛优躺;
以前的争分夺秒搞工作,变成了现在的无所事事;
以前严以律己的生物钟,变成了现在的黑白颠倒。
在自我的混乱之下,一场场考验正在不断上演,时间犹如细菌,在这场考验里逐渐甄别出那些更强、更好的人。
1、焦虑下的调适
我的朋友小凯最近一直很担心,前几天打电话给我,告诉我最近一段时间他对自己的焦虑有何感受。看着银行卡上的小余额,还不知道疫情什么时候能过去,越想就越不自在。
事实上,许多人在这个时候非常焦虑,他们面前的是不断的信息流动。在这些信息中,每一件坏事,每一次不幸,都被社交网络的运行机制无限放大,他们对这些信息感到前所未有的焦虑。
适当的焦虑是我们努力的动力,而过度的焦虑则会演变成一把刀和斧头,让我们积极的精力。在这一点上,我们可以回到现在,好好利用这个看似闲散的日子。陪着你的家人,和你的家人一起唠叨,谈谈你在大城市的生活。为父母做饭,利用现在的时间,让爱淹没你内心的不安;
读一本很久没有翻过的书,从焦虑中提取出安静的灵魂,从书中汲取平静和安慰;练好厨艺,在厨房里,给自己和家人带来温暖的慰藉;适当、合理的室内运动,通过体力劳动,创造出抑郁情绪的出口,同时增强抵御病毒的能力。
 
在焦虑中,只有好好调整自己,我们才能平静下来,享受现在,而不是为了尚未发生的焦虑,而不是为了已经发生的恐慌,只有活在当下,我们才能拥有美好的明天。用光明来驱散焦虑,用声音面对未来,隐藏在疫情的调适下,最终会成为你回归自由后的强大力量。
 
2.调整自己
 
第一、适量的运动。无论是什么样的运动,跑步,瑜伽,体操,太极拳,游泳等等,适当的运动,增加体内的血液循环,加速新陈代谢,身体的不良排泄物通过汗腺或肠子和胃排泄。
第二,改变现有的生活习惯,把工作和休息结合起来。大多数年轻一代,即手机家庭,可能会把熬夜视为一种习惯。我们需要改变这种生活方式,早睡早起。充足的睡眠可以提高身体的免疫力。每天保持良好的精神状态,集中精力也可以更好地投入工作。
第三,饮食调理。多吃水果蔬菜,多喝鸡汤、鱼汤、骨汤、冬虫夏草、燕窝等多种饮食。能补充微量元素和维生素。它在增强免疫力方面起着间接或辅助作用。